4月18日　お相撲さんラインの引き締め

こんにちは

雨のせいで明日のイースターエッグハントが出来ないかもとモヤモヤしてますが、準備は万端です。

日本では夜中の２時ごろなので、どうぞ夢の中で晴れるよう祈っていてください。

話はお題に戻りますが、肘から胸の脇あたりをお相撲さんラインと勝手に呼んでいます。

鏡を見ながらバンザイした時の腕の太さに「お相撲さんみたいだな」と思った時がありました。

息子を妊娠したことを延々と言い訳にして来ましたが、この時初めて、これはまずいのではないかと自覚しました。

それから毎年、春から夏に向けてのダイエットが功を奏して徐々に徐々に体重が落ちて来ました。

でも決して痩せているわけではありません。

まだまだ小太りです。

妊娠でズルズルと２０キロも😅太って、出産で６キロが落ちただけ、あとは無駄な９キロをこの数年で落としたので、元の体重に戻すまでは、あと５キロです。

本当は去年のハロウィン前迄に、あと２キロのところまで体重を落としていました。

惜しいでしょ。。。

そこから、息子が集めて来たお菓子を爆食し、サンクスギビング、クリスマス、お正月、バレンタインデーと満腹続きで体重を増やし、緩やかだった体形がお相撲さんラインに戻りそうでした。

それでもアメリカではXSサイズなので、とことん痩せていると勘違いさせてくれます。

前置きが長くなりましたが、腕から脇の下にかけてのタルタルの引き締めに効果があったと思う運動を書こうと思います。

秋から３キロも太ったのにお相撲さんラインに戻らずに済んだのはこれを続けていたお陰かもしれません。

まずは腕立て伏せの姿勢になります。

そこから右肘を床につけます。

続けて左肘を床につけます。

急がずゆっくりです。

多分一つの動きに１秒ぐらい。

次に床につけた右肘を持ち上げ元の位置に戻します。

最後に左肘を持ち上げ元の位置に戻します。

これを繰り返し、４０秒から１分続けます。

２０秒休憩したらさらにもう一回、できるなら二回やります。

毎日続けると半年後ぐらいに腕のタルタルが小さくなっていると思います。

初めはかなりキツいと思いますが、諦めずに頑張りましょう。

肩を痛めていたり、この運動が無理と思う場合は、肘の上げ下げをせずに、同じ姿勢で両肘を床につけた状態を４０秒から１分続けてみてください。

腕がプルプルします。

この時、お尻の位置に注意です。

上げすぎず下げ過ぎず、踵から肩までを真っ直ぐの状態に保ちます。

この姿勢もキツい時は、踵を上下（前後？）にゆっくり動かしてみてください。

肩の位置が前後にズレて、腕が辛い位置や、ふくらはぎが緊張したり、お腹がプルプル辛い位置が出てきます。

これを毎日続けても筋肉もりもりにはなりませんが、意外と引き締め効果は有りだと思います。

特別な道具も要らないので手軽にできます。

でも、他にもっと効果あるよーと思うものがあったら是非、是非！教えてください。

モモの辺りの引き締めも必要です。よろしくお願いします。